តើអ្នកធ្លាប់ព្យាយាមពាក់ស្រោមជើងពេលគេងទេ?ប្រសិនបើអ្នកបានសាកល្បង អ្នកអាចនឹងដឹងថានៅពេលដែលអ្នកពាក់ស្រោមជើងចូលគេង អ្នកនឹងគេងលឿនជាងធម្មតា។ហេតុអ្វី?
ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថាពាក់ស្រោមជើងមិនត្រឹមតែអាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់មុន 15 នាទីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយចំនួនដងដែលអ្នកភ្ញាក់នៅពេលយប់ផងដែរ។
នៅពេលថ្ងៃ សីតុណ្ហភាពរាងកាយជាមធ្យមគឺប្រហែល 37 ℃ ខណៈពេលដែលនៅពេលល្ងាចសីតុណ្ហភាពរាងកាយស្នូលជាធម្មតាធ្លាក់ចុះប្រហែល 1.2 ℃។អត្រានៃការថយចុះសីតុណ្ហភាពស្នូលកំណត់ពេលវេលាដើម្បីដេកលក់។
ប្រសិនបើរាងកាយត្រជាក់ពេកពេលគេង ខួរក្បាលនឹងបញ្ជូនសញ្ញាទៅបង្រួញសរសៃឈាម និងរឹតបន្តឹងលំហូរឈាមក្តៅទៅកាន់ផ្ទៃស្បែក ដូច្នេះវាធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយធ្លាក់ចុះយឺត ធ្វើឱ្យមនុស្សពិបាកដេកលក់។
ការពាក់ស្រោមជើងដើម្បីឱ្យជើងក្តៅពេលគេងអាចជំរុញការពង្រីកសរសៃឈាម និងបង្កើនល្បឿននៃការថយចុះនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ទន្ទឹមនឹងនេះ ការពាក់ស្រោមជើងនៅលើជើងរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកក្តៅក៏អាចផ្តល់ថាមពលបន្ថែមដល់កោសិកាសរសៃប្រសាទដែលងាយនឹងកំដៅ និងបង្កើនភាពញឹកញាប់នៃការហូរចេញរបស់ពួកគេ ដូច្នេះហើយទើបអាចឱ្យមនុស្សចូលគេងយឺត ឬគេងជ្រៅបានលឿន។
ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយដោយក្រុមស្រាវជ្រាវនៃមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Rush University ក្នុងទីក្រុង Chicago នៅក្នុងទស្សនាវដ្តី American Journal of Prevention បានរកឃើញថាការដោះស្រោមជើងអំឡុងពេលគេងនឹងកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពនៃជើងដែលមិនអំណោយផលដល់ការគេង។ការពាក់ស្រោមជើងពេលកំពុងគេងអាចរក្សាជើងរបស់អ្នកនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ដែលជួយឱ្យអ្នកគេងលក់បានលឿន និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។
លើសពីនេះ លទ្ធផលស្រាវជ្រាវពាក់ព័ន្ធនៃមន្ទីរពិសោធន៍គេងជាតិស្វីស ក៏បង្ហាញផងដែរថា ការពាក់ស្រោមជើងអំឡុងពេលគេងអាចពន្លឿនដំណើរការនៃការបញ្ជូន និងចែកចាយថាមពលកំដៅ ជំរុញរាងកាយឱ្យបញ្ចេញអរម៉ូននៃការគេង និងជួយឱ្យគេងលក់បានលឿន។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ២១ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០២៣